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备孕期间被忘了补钙类食物满足钙需求

发布时间:2019-09-14 06:57:50

  在备孕期间需要营养均衡,也需要补钙的哦,那么你会吃些什么食物呢?备孕期间被忘了补钙, 类食物满足钙需求!

  在备间需要营养均衡,也需要补钙的哦,那么你会吃些什么食物呢?期间被忘了补钙, 类食物满足钙需求! 关于如何补钙的问题,建议各位备孕期的女性朋友注意一下。 1.奶制品,如、羊奶、等。 奶类中含有丰富的、矿物质、,适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶,其钙磷配比几近完美,能被身体很好地消化和吸收,是的钙质来源。至于酸奶,有一点需要提醒,酸奶是加工处理过的牛奶,PH值比较小,用来消食是不错的选择,但不适合胃部经常反酸的女性食用。 2.豆制品,如腐竹、豆腐干、油皮等 黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质,且不含胆固醇,经过加工后不但营养物质不会减少,反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆,黄豆中含有大量性雌激素,能够参与女性朋友的内分泌调节,改善内环境,对于想要的人来说,多吃豆制品几乎没什么坏处。 .肉类和蛋类,如、瘦肉和鸡蛋等 肉类是我们每天必不可少的食物,肉中含有包括钙在内的不少无机物质,还有人体所需的氨基酸,有利于钙质的吸收。相对而言,红肉和瘦肉是为理想的补钙选择,所以牛肉可作为食用的。至于鸡蛋,在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类,都不能过多食用,过食肉类加快钙流失,过食蛋类易胆固醇高。 注意事项 (1)食补是天然、安全的补钙方式,我们不能把补钙的重点放在药补上,食补才是关键。 ( )服食钙剂要科学,并不是吃得越多补钙效果越好,每天按照医生嘱咐的量科学补钙,以免加重肾脏的负担。

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